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D:\火车浏览器6.7\文章处理\【月经期间吃什么减肥】例假期间吃什么好减肥 月经时代吃甚么减肥?月经时代，女性身体激素排泄发生变化，分化脂肪才能比日常平凡强，以是，那段时间公道平安饮食，便可到达减肥的目标。那么，月经时代吃甚么减肥?例假时代吃甚么好减肥呢?

海带可以削减脂肪正在血管壁上的堆积，资助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥跟排毒的后果会更好。

推举食谱：海带冬瓜排骨汤

用料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克

1、将排骨进冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，参加半锅温水跟排骨，参加姜片跟葱段，年夜火烧开转小火煨造。

2、将海带提早1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块，冬瓜去皮洗净切小块。

3、汤煨造半小时摆布放入海带，再煨20分钟摆布参加冬瓜、蒜粒跟盐，约莫20分钟至冬瓜熟制后便可关火。

山药含有大批粘液卵白，可以防备脂肪堆积正在血管上，为女性留住充足的血卵白，不会由于失血过多而招致养分缺乏。

推举食谱：枸杞山药蒸糕

用料：山药100克、年夜米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

1、山药削皮洗净，切成小块，放入海尔搅拌机里搅成泥。

2、然后参加牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。若是不现成的米粉，可以把大米放到海尔搅拌机里磨成米粉用。

3、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中，下面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖便可，趁热吃口感较好。

大蒜可以削减血中胆固醇的天生，有助于增长高密度脂蛋白，为经期女性增补充足的能量。此外，若女性正在月经时代大批进食或感到清淡反胃，可以吃一些大蒜减缓。

推举食谱：大蒜粥

用料：大蒜头1个，大米100克，枸杞子10克，香油，盐，味精各适量。

1、大蒜头去皮，切碎，大米淘洗洁净，浸泡30分钟。

2、大米放入锅内，减净水大火煮开，待米粒着花时，参加蒜粒，枸杞子，继承熬煮成粥，下味精，盐调味，淋上香油便可。

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