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孕妇便秘如何治疗？多饮水多活动！

正在孕期您有便秘过吗？是否是以为异常难熬痛苦，那么面临便秘该当做些甚么减缓症状呢？妊妇便秘若何医治？多饮水多举止！

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正在怀孕时代良多女性皆有便秘的景象，许多不履历的人皆没有晓得该怎么办才好。

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起首来看下妊妇便秘若何医治：

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多举止

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可加强肠蠕动有利于排便。

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喝蜂蜜水

蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时间也是时常便秘，厥后天天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天便有后果，我便接连喝了1个多月便秘景象便消失了。

晨起按时排便

养成早上起来或早饭之后按时排便的习气。早饭后，结肠促进举止较为活泼，有利于启动排便，早饭后一小时摆布是最好的排便工夫。有便意时必然要实时如厕，不要无视便意，更不要强忍着未便。准妈妈如厕的工夫不宜太长，不然简单招致腹压降低，给下肢回流带来难题。

饮食调节

有便秘困扰的准妈妈，日常平凡要制止吃辛辣的食品，多吃一些富含纤维素跟维生素的食品，好比苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等生果，蜂蜜、豆类等，这些食品有利于增进肠道的肌肉爬动，硬化粪便，从而起到润肠滑便的作用，资助妊妇排便。

留神饮水技能

遭到便秘困扰的准妈妈日常平凡要多喝水，同时还要把握喝水的技能。好比天天正在流动的工夫内喝水，而且大口大口的喝，但不是暴饮。如许的喝水方式能让火尽快达到结肠，能使粪便变得坚实，简单排出体外。

接着一起来相识下孕期便秘吃甚么好

草莓

草莓养分丰硕，其含有多种人体所必须的维生素跟矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，此中的胡萝卜素有明目养肝的功能。最次要的是其所露果胶跟膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调节作用。

藊豆

藊豆含有丰硕的蛋白质跟多种氨基酸、维生素、矿物质，时常食用能健脾胃、促进食欲、健美肌肤、进步注意力。豆荚中的膳食纤维丰硕，有便秘的人常吃可以增进排便畅达。

玉米

玉米是细粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很下，能安慰胃肠爬动，加速粪便渗出，对怀胎便秘大有益处。当然，其借存在利尿、降压、加强新陈代谢，注意皮肤等功能。

黄豆

黄豆的营养价值很下，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有十分优良的蛋白质跟丰硕的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并增进妊妇的新陈代谢。同时，丰硕优良的膳食纤维能通肠利便，利于改良妊妇便秘。

土豆

土豆是一种养分十分周全且易消化的食品，有助于胎儿的发育，护卫孕期安康。同时所含的粗纤维可增进胃肠爬动跟加速胆固醇正在肠道内的代谢，存在降低胆固醇跟通便的作用，对改良孕期便秘很有助益。

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