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月子大补是良多家庭始终以来的传统观念，此刻良多产妇正在月子时代，基本上皆是猪蹄，鸡汤等下养分的饮食服侍着，但是，您晓得吗？月子吃猪蹄喝鸡汤是无害安康的。

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月子大补是良多家庭始终以来的传统观念，此刻良多产妇正在月子时代，基本上皆是猪蹄，鸡汤等下养分的饮食服侍着，但是，您晓得吗？月子吃猪蹄喝鸡汤是无害安康的。

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月子里，事实该怎样吃?成为准妈妈跟新妈妈们面对的一个紧张问题。上面，咱们便去简略聊聊正在产后新妈妈们该怎样吃才气保障自身和宝宝的养分 入，又能防备本人发胖。

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* 月子里饮食的这些误区，您有吗?

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坐月子要吃猪蹄、喝鸡汤才气大补

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正在中国人的传统观念里， 坐月子 简直就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄膀，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食品。然而，从现代医学跟营养学角度来说，这是一种没有迷信的饮食看法。

产后，特殊是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功用借已规复，不克不及吃太过清淡的食品。老母鸡、蹄胖等食品脂肪含量较下，没有得当产后立时吃。这时候，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如时蔬鸡蛋里(富含淀粉、膳食纤维跟蛋白质)、鸡茸稀饭(富含蛋白质跟铁)等。同时，若是乳腺管不悉数通顺，而产妇又喝了许多清淡的汤，那么排泄出的乳汁便会堵正在乳腺管内，严峻的借会惹起炎症，招致没法停止母乳喂养。以是，要念产后早开奶，必然要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，安慰妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管悉数通顺后，再喝些油腻少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等。

良多所谓的 珍稀 补品，可能接收被人体所用的比例却很易估量，同时正在质量跟平安方面有时也很易保障，不如罕见的食品安全可靠、简单接收。做到没有挑食、饮食平衡，赛过 取各类补品。暴饮暴食也易招致瘦削，产后体型规复难题。

坐月子不克不及吃生冷食物，以是要把生果加热后再食用

有的产妇正在吃水果的时间，会用微波炉或许经由过程蒸煮的方法将它加热后再食用，如许做实在是没有迷信的。虽然吃颠末加热的生果不会对人体形成损伤，可是，生果里的维生素等营养成分很简单氧化跟毁坏，加热或久置皆会使营养成分损失。以是，正在产后的三到四天内不吃寒性生果(如西瓜、梨)，其他生果可以少许食用(半个摆布)。在此之后便可以天天吃一到两个生果了，从而保障养分 入的平衡。

产妇为了规复身段，只喝汤不吃肉

如许是没有可以的，如许做会影响营养元素的 取，由于新妈妈产后体质健壮，器官功用病愈须要大批蛋白质。而汤中消融的蛋白质跟其他营养素仅是肉的0%～0%，汤的养分近不迭肉，以是，新妈妈要喝汤，更要吃肉，这时候可以取舍鱼肉、鸡肉(去皮)、牛羊肉、虾等，如许才气正在不外多 入脂肪的同时保障 取充足的蛋白质。3