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导读：一个学期过去了，放寒假终于好好轻松一下了，上网、看电视，时间久了，眼睛就会干涩、疲劳等，严重地还会导致近视。妈妈不如跟着小编来学一道护眼菜吧，宝宝吃了，起到预防近视等作用，非常不错！

熟蛋拌菠菜

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原料：嫩煮的熟鸡蛋2个，菠菜300克，香油1勺，盐、胡椒粉、鸡精适量。

制法：菠菜洗净，散开，放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油，一起拌匀，即可食用。

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营养点评：鸡蛋黄中富含维生素A、叶黄素和玉米黄素，和富含叶黄素、胡萝卜素的菠菜一起食用，属于强强联手，对于预防夜盲症和眼睛疲劳都有帮助。焯煮之后，这些类胡萝卜素不会损失，而且吸收率更高。

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