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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇补锌食谱之孜然鱿鱼导语鱿鱼对宝宝骨骼发育跟造血非常无益。
妊妇补锌食谱—孜然鱿鱼
质料
陈鱿鱼1只,白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。
做法
将鱿鱼剪开,把墨囊掏出,剥下皮,剪去内脏并冲刷洁净。
将鱿鱼切成花刀片,放在滚水中焯一下,捞出沥干。
锅中放油烧热后,放入葱末、姜
片炝锅后,倒入鱿鱼快捷翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透。
养分小诀要
鱿鱼含有丰硕的蛋白质,此中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰硕。对宝宝骨骼发育跟造血非常无益。此外较之其他的产物,其锌含量仅次于牡蛎。
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