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女性正在有孕中期的时分胎儿会生长的比较快，所以这个时分准妈妈对日常饮食的热量和养分请求会比较高。可是很多准妈妈正在担忧孩子养分不敷的与此同时又担忧本人养分过火致使体重持续上升，那末孕中期究竟该如何吃呢？下面看小编给予的孕中期饮食食谱大全。

孕中期饮食食谱大全

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1、生长到2亿个细胞所需养分是极度多的，尤其是【蛋白质】。

2. 天天吃3-4个核桃或其他坚果（没有要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。3. 鱼、虾是很好的食品，能够常吃。

4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓构成。口服叶酸片没有跨越孕后3个月，会有其余反作用，好像是轻易危害铁的汲取，请听医嘱。

5. 芝麻也是好东西，能够补铁、供应卵磷脂、蛋白质等，能进步妊妇体质、预防伤风，还能够吃芝麻酱，含有很多人体所需的微量元素呢。

6. 甜食、生果要适当，制止糖尿病、庞大胎儿。

7. 【禁食】：桂圆，大热，极易导致妊妇流产；螃蟹、团鱼，大寒，极易导致妊妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、腊肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食品等再加工、有卫生隐患、没养分的食品还应列入禁食范围内。

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正在有孕中期的时分孩子的生长速度较快，所以对母体的吸取比较大，这个时分除要满意充裕的养分以外，关于孕期忌口食品肯定要做到完整的忌口，万万不可以由于贪馋而被孩子吸取了大批不应有的因素，盼望每一个准妈妈的孕期都能愉悦完美。