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作者:admin来源:未知时间:2021-10-18

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  1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。  2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。  3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。  4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。  同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。  北京上海代孕产后颈肩部劳损  由于妇女在北京上海代孕产后体质未复原加之喂养北京上海代孕婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。  自我按摩保健法:  1.一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。  2.一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。  3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。  4.双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。  另外,还可配合颈部功能训练,用头做"米"字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)
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