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　　便秘将高热量毒素反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、“三高症”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。

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　　便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。

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　　早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。

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但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。

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　　晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。

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临睡前，还可沿顺时针方向在腹部**。

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