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孕期生活小知识 如何预防孕妇腿抽筋

到了怀孕晚期以后有不少的孕妈妈们会出现了小腿抽筋情况，孕妈妈们出现了小腿抽筋对于正常的睡眠会造成很大的影响，但是，怀孕期间出现小腿产抽筋也是大家必须要面对的事情，那么，怀孕期间小腿抽筋应该怎么办？下面将为大家详细讲解。

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怀孕期间小腿抽筋应该怎么办？

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一、按摩抽筋部位。抽筋孕妈妈们的会感觉到非常的不舒服，所以在出现了小腿抽筋以后需要马上按摩的抽筋部位。

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二、要注意小心舒展。孕妈妈们在面对突如其来的小腿抽筋要做到小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，以此来缓解小腿抽筋情况。

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三、在抽筋局部用毛巾热敷。出现了抽筋也可以马上用热毛巾敷一敷，这样也是可以缓解小腿抽筋情况的。

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怀孕到了后期以后很多的孕妈妈都是会出现的，但是，怀孕期间会出现了小腿抽筋是有原因的，因此，怀孕期间出现的小腿抽筋情况是可以预防的。

怎样减少小腿抽筋的发生！

1、平时要注意适当的锻炼，在平时的生活中孕妈妈们需要注意休息，但是，适当的运动也是很有必要的，在怀孕期间孕妈妈一定不能偷懒在平时不能少了锻炼，并且在运动之前一定要做好相应的准备工作，比如说伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉，这样运动就不容易出现意外情况。

2、经常喝水，喝水要多注意一下，并不是在想喝水的时候才喝水，还有，不能采用饮料来代替喝水，为了腹中宝宝的健康，孕妈妈们最好是喝白开水。

3、要注意饮食平衡，饮食一定要合理安排，要保证营养的均衡 入，要多吃一些富含营养的食物，比如说多喝牛奶这样可以达到补钙的效果，要注意新鲜蔬菜、水果的 入。

4、平时要多注意变换姿势。孕妈妈们一定要注意适当变换姿势，最好是每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，这样也可以减少小腿抽筋的情况。

怀孕晚期出现了小腿抽筋，孕妈妈难受，同时也会对正常的睡眠造成一定的影响，所以大家需要多了解一些怀孕期间缓解小腿抽筋的知识。

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